不知不觉，在冲刺备考的途中，经历了大大小小的考验，这一路走来与其说考的是知识，不如说练的是我们的心理承受能力和心理调节能力，而在这个辛苦而又漫长的过程里，我们很可能会遇到各种各样的负面情绪。

如何才能和这诸多的负面情绪好好相处，在这压力氛围中从容应对，在平静中保持一份积极，在从容中拥有一份信念，以平常心应对考前最后一段拼搏时光呢？希望以下几点小建议能够帮到大家。

01觉察、识别情绪

在备考路上，负面情绪似乎被我们当成了敌人，绝大部分的小伙伴们都希望自己情绪最好不要有波动，全程以平和的心态备考，当有负面情绪的时候，如临大敌，想方设法将其赶跑，反而因此分散不少精力。

其实，被这些负面情绪找上的你，第一件需要做的事情不是想方设法去摆脱、去消除，而是觉察情绪，“哦，此时此刻我有情绪了”，然后是识别情绪，“这个情绪是什么？紧张？焦虑？害怕？”只有清楚了自己身上的情绪到底为何物时，才有可能尝试和它对话，去了解它，去聆听它想传达的意思。

02接受情绪

所有的负面情绪都是我们常有的情绪，是我们面对未来的不确定感的一种本能反应，你周边的小伙伴身上或多或少同样存在这些情绪。

先承认它的存在，再想想如何和这些情绪相对和平地相处，再慢慢淡化它。

03行为的调适，积极暗示

在我们的备考路上找上我们的各种负面情绪，有很大一部分来自于这种患得患失的心态，所以我们心中要有这么一个信念，只要每天按部就班地生活和学习，就是每天都在准备着走向成功。

不妨给自己以强有力的自我暗示，如“我看好我自己”等，这将有助于我们增加自信，平复心情。